别练卷腹了，你肚子上盖的不是肌肉，是油。 一天省300大卡，比你做一百个仰卧起坐都管用。 不是你不够努力，是你吃的太狠了。 奶茶、炸鸡、夜宵，这些才是你腹肌的隐形杀手。 睡不够6小时，脑子就自动给你打广告：吃！ 吃！ 吃！ 不是你意志力差，是大脑被饿醒了。 德国研究拍下脑区狂飙的画面——高油高糖食物一出现，神经像中了彩票。 晚饭别吃太晚，更别吃太差。17点前吃完，加一盒鸡胸或一勺乳清蛋白，内脏脂肪悄悄往下掉。 不是饿着，是吃对了时间。 跳绳10分钟，顶你快走半小时。 不是运动没用，是你选错了方式。 每天三组，喘着气跳完，剩下的时间多走路、多站、少瘫着。 手机关掉，灯熄了，别刷了。 WHO都发话了：熬夜是代谢病的帮凶。 补觉能救一半，但别指望睡醒就清零。 腹肌不是练出来的，是“省”出来的。 省掉一口糖，多睡一小时，多走两千步。 它就在那儿，等你把脂肪掀开。
