人民日报 2025-10-2322:16北京人民日报官方账号 最佳入睡时间点找到了！研究证实：这个时间点睡"最护心" 都说"早睡早起身体好"，但对于很多人来说，别说晚上十点睡觉了，甚至凌晨两点还在刷短视频…… 但很多人可能不知道：作息时间，其实也是一个独立的风险信号，它与心血管疾病（心脏病、中风等）息息相关。 深夜的手机屏幕前，你刷到的不是快乐，而是悄悄透支的生命。最新研究揭示，晚上10点到11点入睡对心脏最友好，这个时段入眠的人心血管疾病风险显著降低25%。你的每一次熬夜，都在心脏上划下一道看不见的伤痕。 那些凌晨两点的短视频，正在偷走你的健康。科学研究跟踪了8.8万名成年人，发现凌晨后入睡的人中风风险提高50%。这个数字触目惊心，却仍叫不醒装睡的人。 心脏在深夜需要休息，而不是陪着你追剧打游戏。生物钟紊乱会导致血压异常、心率失调。别等到体检报告亮起红灯，才后悔莫及。医院心内科里，三十岁的心梗患者越来越多。 把睡眠当成任务完成，你会发现生活变得更美好。试着提前十五分钟放下手机，感受困意自然来袭。连续坚持一周，清晨醒来的清爽会让你爱上这种改变。 有人总说"睡不着"，却从不给睡眠创造机会。卧室灯光调暗，手机放在客厅，这些小事都在为优质睡眠铺路。你的身体需要信号来准备入睡，别让蓝光欺骗它还是白天。 记住，早睡不是老年人的专利，而是聪明人的生活智慧。成功人士都把睡眠视为最重要的投资。第二天的工作效率、情绪状态，都藏在前一晚的睡眠质量里。 从现在开始，给睡眠应有的尊重。设定一个十点半的闹钟，提醒自己该休息了。别让白天的压力延续到深夜，学会与今天告别，才能更好地迎接明天。 你的心脏每天都在辛勤工作，请给它应有的休息时间。今晚就做出改变，为了数年后依然健康的自己。睡个好觉，就是给心脏最温暖的拥抱。 各位读者你们怎么看？欢迎在评论区讨论。
