失眠真让人崩溃，不过我发现六字诀能帮咱晚上安心入睡。在中医养生里，六字诀是独特的呼吸疗法，顺序为嘘、呵、呼、呬、吹、嘻。 就说“嘘”字诀，适合春天疏肝明目、舒缓情绪助眠。做法是鼻子长吸气，做“嘘”嘴型慢呼气，双手从腰间上托再下按，重复6次。“呼”字诀能泄脾胃浊气，调理功能。鼻子深吸气，做“呼”嘴型快速呼出气流，双手从腹前上托，重复6次。 练功时坐直，两手放腿上，闭眼放松。每天早晚各练一遍，坚持下来，说不定失眠就悄悄溜走啦。
失眠真让人崩溃，不过我发现六字诀能帮咱晚上安心入睡。在中医养生里，六字诀是独特的
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2025-12-04 23:43:43
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