午餐不知道吃啥🤦🏻♀️139
俊明谈美食
2025-12-06 00:30:42
热气腾腾的三餐
🌟红烧鲈鱼
鲈鱼|金针菇|支竹|香菜|葱|姜蒜|小米辣|蚝油|生抽
1️⃣鲈鱼清理干净，用两片和盐腌制。腌制1个小时以上会比较入味，肉质也会更紧实一些
2️⃣锅中热油，把鲈鱼两面煎至金黄色盛出
3️⃣锅中炒葱白、姜、蒜，再把之前煎过的鲈鱼重新放入锅中
4️⃣加一碗温水、蚝油、生抽，盖锅盖焖煮8分钟
5️⃣金针菇、香菜加入煮软，加入支竹煮熟，最后放上葱段：小米辣就可以开吃啦
❤️汤汁很鲜甜，所以香菜、金针菇、支竹都特别的挂汁入味。
🌟碳水配了一个拳头大的米饭，蛋白质、蔬菜、碳水。每餐都不可缺少！
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