午餐不知道吃啥🤦🏻‍♀️127

热气腾腾的三餐 🌟孜然蔬菜烤羊排 羊排|土豆|胡萝卜|西红柿|洋葱|蒜| 迷迭香|黑胡椒|橄榄油|蚝油|烧烤粉|盐 1️⃣羊排用厨房纸把表面水份吸干，蚝油、烧烤粉、盐、黑胡椒、迷迭香，调味。放在切开的洋葱上腌制30分钟 2️⃣土豆、去皮胡萝卜放到电饭煲中煮至8成熟 3️⃣大蒜对半切开，在表面涂抹一点橄榄油 4️⃣煮熟的土豆、胡萝卜，西红柿平铺烤盘上盐、黑胡椒、少量橄榄油拌匀 5️⃣蔬菜、洋葱、腌制好的羊排铺好就可以开烤了 6️⃣烤箱180度烤12分钟，羊排翻面再烤6分钟即可 ❤️土豆和胡萝卜如果直接烤是很难熟的，而且也会很干，所以提前先煮熟会更好吃 ❤️买的羊排切得比较薄，如果厚一点的需要增加烤的时间哦 ❤️出乎意料的大蒜烤出来配着羊肉特别的好吃 🌟今日碳水就是土豆啦，羊排脂肪还挺多的所以今天也减少了碳水的摄入 🌟胡萝卜，西红柿，洋葱都是这一顿的蔬菜 ✅蛋白质、蔬菜、碳水搭配好，减脂餐也可以吃得很快乐啊🤔