今天才发现一个巨扎心的事儿。我，一个活生生的成年人，天天蛋白质摄入都不及格。一直

今天才发现一个巨扎心的事儿。我，一个活生生的成年人，天天蛋白质摄入都不及格。一直觉得自己挺讲究的，早上一个鸡蛋一杯奶，仪式感拉满。这事要从上周体检说起。拿到报告时，医生指着“蛋白质摄入不足”的字样皱眉头：“你这年纪正是需要营养的时候，每天蛋白质至少得60克，你这检测值才刚到40克，长期下去免疫力会下降的。” 今天早上剥鸡蛋时突然愣了神。 蛋白滑进碗里时还带着温热的弧度——我总以为这就是“讲究”的证明。 上周三上午的体检报告摊在桌上，医生的话还在耳边打转。 那天我穿了新买的浅蓝衬衫，坐在诊室里腰板挺得笔直。 心里盘算着“早餐鸡蛋牛奶从不落下，肯定没问题”，直到医生把报告推过来。 红笔圈出的“蛋白质摄入不足”像个小锤子，敲得我有点懵。 医生的笔尖在数字“40”上顿了顿：“你这年纪，每天至少得60克，长期这样，免疫力扛不住的。” 我盯着那个“40”，突然想起每天早上的仪式：一个鸡蛋，一杯奶，盘子擦得锃亮，拍照发朋友圈配文“好好吃饭”。 原来这些自我感动的细节，连及格线都没摸到。 难道那雷打不动的鸡蛋牛奶，真的只是自我安慰的仪式？ 我掰着手指算：一个鸡蛋约6克蛋白，一杯250ml牛奶约8克，加起来14克。 就算中午晚上各加一份肉，撑死了也就40克出头——原来“吃了”和“吃够了”，是两回事。 想起同事小林总在包里装蛋白粉，我还笑她“养生过度”。 现在才明白，是我把“形式”当成了“实质”，就像小时候以为喝了牛奶就能长高，却没问过自己喝了多少。 这半年感冒三次，以前一年都难得一次——身体早就发过信号，是我没接住。 冰箱里多了一盒鸡蛋，刚才顺手拆了袋即食鸡胸肉。 手机备忘录新添了一行：鸡蛋6g/个，牛奶8g/杯，鸡胸肉20g/100g。 原来成年人的健康，不是靠“感觉”，是靠这些冷冰冰的数字。 现在看着碗里的鸡蛋，突然觉得它没那么“仪式感”了。 倒像是个需要认真对待的小任务——得把每天的“40”，慢慢凑到“60”。 毕竟，好好吃饭这回事，从来不是做给别人看的，是做给自己的身体听的。