肥胖真别瞎吃，我用三招瘦肚子成功瘦了36斤。 饮食上，“土豆+鸡蛋”堪称“掉秤王

欢迎来到我的直播间息 2025-12-17 12:44:49

肥胖真别瞎吃，我用三招瘦肚子成功瘦了36斤。 饮食上，“土豆+鸡蛋”堪称“掉秤王”。以前我节食瘦5斤反弹8斤，后来尝试这个组合，3个月从142斤瘦到106斤。土豆蒸、煮着吃GI值才50左右，比白米饭低，富含抗性淀粉，饱腹感强；鸡蛋是“减脂蛋白天花板”，蛋黄还能帮代谢脂肪。同时要选低GI值碳水，像燕麦、红薯等，每餐一拳头分量。 生活中，6点前完成晚餐，延长禁食时间。每周再安排三次锻炼，就能慢慢瘦下来。我就是这样，裤子从29码降到25码，效果超棒！

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