10月买菜有讲究，多吃这6种应季菜，基本不打农药，菜农自己也天天吃。
家人们，现在已经10月份了，天气转凉，买菜也要跟着季节走才行。
我有个朋友家里就是种菜的，前两天跟他聊天的时候，他告诉我一个秘密，说现在这个季节有6种蔬菜特别好，基本不用打农药，他们自己家天天吃。
今天我就把这6种应季菜分享给大家，10月份买菜就照着这个清单来，保证吃得健康又放心。
01. 山药
10月份正是山药大量上市的季节，这个时候的山药又新鲜又便宜。山药这种食材特别好，它生长在地底下，病虫害特别少，基本上不用打农药就能长得很好。
而且山药的营养价值特别高，能健脾养胃，对肠胃不好的人特别友好。现在天气转凉了，正是调理脾胃的好时候，多吃点山药对身体特别有好处。
02. 芋头
芋头也是10月份的应季蔬菜，这个季节的芋头特别粉糯香甜。芋头和山药一样，都是长在地底下的，病虫害少，基本不需要打农药。
而且芋头的生命力特别强，就算不怎么管理也能长得很好，所以菜农特别喜欢种芋头，自己家也经常吃。芋头富含膳食纤维和多种矿物质，能帮助消化，还能增强免疫力。
03. 莲藕
俗话说"秋藕最补人"，10月份正是吃莲藕的好时候。莲藕生长在水里，基本上不会有什么病虫害，所以很少需要打农药。
而且莲藕的营养特别丰富，能清热润肺，生津止咳，对付秋燥特别有效。秋天天气干燥，很多人容易口干舌燥、嗓子不舒服，这时候多吃点莲藕就能缓解这些症状。
04. 萝卜
"秋吃萝卜赛人参"，这话真的不是乱说的。10月份正是白萝卜大量上市的季节，这个时候的萝卜水分足、口感好，而且价格也特别便宜。
萝卜特别好种，抗病能力强，基本上不用打农药就能长得很好。而且萝卜能化痰止咳、清肺热，对付秋天的干咳特别有效。现在很多人秋天容易咳嗽，多吃点萝卜就能缓解症状。
05. 大白菜
大白菜是北方人秋冬最爱吃的蔬菜，10月份正是大白菜收获的季节。大白菜特别好种，生命力强，基本上不用打农药也能长得很好。
而且大白菜的价格特别便宜，几毛钱一斤，可以说是最实惠的蔬菜了。别看大白菜便宜，营养价值可一点都不低，富含维生素C和膳食纤维，能增强免疫力，还能帮助消化。
06. 南瓜
南瓜是秋天最具代表性的蔬菜，10月份正是南瓜成熟的季节。南瓜特别好种，抗病能力特别强，基本上不用打农药就能结出又大又甜的南瓜。
而且南瓜的营养价值特别高，富含胡萝卜素和维生素，能明目养颜，还能增强免疫力。特别适合中老年人吃。
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