提醒：70岁以上老人，宁吃热乎馒头喝稀粥，也别碰这4类食物。
暮秋已到，天气一天比一天冷冽，人体阳气渐渐趋向收敛，脾胃功能也趋向虚弱，众多人觉得人年纪大了，吃得越滋补越好，于是炖肉、肥鱼、坚果交替食用，可是结果却是反而肚子发涨、睡眠不好、血压升高。
事实上对于70岁以上的老人来讲，吃得好不等于吃得量多，更不等于吃“贵”的就对身体有好处。
这4类食物，老人真该少碰
第一个：油腻荤腥，尤其是肥肉和动物内脏
很多人认为老人要补气血便需多吃肉，然而问题在于，老人脾胃阳气虚弱，消化能力有所下降，吃进去的油腻之物根本无法消化，
比如肥肉、猪肝、腰花这类，胆固醇高、油脂厚重，食用后容易产生痰湿、堵塞血管。
特别是早上喝一碗猪杂汤，表面上看是暖身，可实际上会使血液黏稠度升高，脑供血受到影响，容易出现头晕、胸闷的状况；
长久如此，还可能加重心脑的负担，倒不如吃些蒸鱼、炖鸡胸吃得清淡些反倒精神佳。
第二个：生冷瓜果，哪怕是“健康水果”
老人若阳气不足，吃了生冷食物，轻的会腹胀腹泻，重的则可能出现关节发冷疼痛、夜间频繁起夜的情况，
中医讲“生冷伤脾阳”，脾阳受损后，消化吸收功能就会失常，营养难以转化，人越吃反而越虚弱。
若想吃水果，可蒸着吃，比如蒸苹果、烤香蕉便行，如此既保留果香，又能去除寒性，很适合老年人，
第三个：粗粮杂豆，不是越多越好
近些年来都在提及吃粗粮对身体有益，于是燕麦、糙米、红豆、绿豆被换着煮来吃，然而粗纤维过多，会加重胃肠蠕动的负荷，老年人消化液分泌减少，吃多了不仅无法被吸收，还会致使胃胀、反酸、食欲减退。
尤其是患有慢性胃炎、胃下垂的老人，要控制粗粮的量，别强行吃杂粮饭，不如吃软烂的白米粥、山药粥适量添加南瓜、红薯如此既能补气健脾，又不伤胃。
第四个：浓茶和高糖饮品
有的人有早起喝一杯浓茶来提神的习惯，或者喝点甜豆浆、蜂蜜水然而浓茶里含很多鞣酸，会影响铁和蛋白质的吸收，还会刺激胃酸分泌，若空腹喝便容易出现胃痛、心慌的情况。
高糖饮品，哪怕只是红糖水、红枣茶喝得过多也会致使血糖升高、助长湿热；尤其是患有糖尿病或者代谢综合征的老人，更需留意。
老人饮食，关键在“温、软、淡、匀”
总结而言，人一上了年纪，肠胃就如同用了数十年的机器，经不住猛折腾，莫总想着追求“高蛋白”“高营养”，倒不如牢记三个字，吃得暖和些。
主食宜为热乎之物，像馒头、花卷、面条皆易消化；菜要软烂，少油少盐，避免煎炸，一日三餐需规律，每顿进食七八分饱，使脾胃有运转之所。
