老年人越“懒”越健康，特别是以下的5种懒，一起来看看是哪5种，建议收藏。
我发现好多人退休后反而更“勤快”了，忙着照顾子孙、忙着锻炼步数破万，结果越忙身体越吃不消。其实，适当“懒”一点，对健康更有好处。
今天我就跟大家聊聊，老年人哪5种“懒”对健康有益。
懒得早起—让阳气自然生发
不少老人凌晨五六点就急着起床晨练，尤其冬天，天还没亮就出门。其实太阳未升，阳气尚未生发，此时运动反而耗伤阳气。
现代研究发现，老年人清晨血压通常处于高峰值，过早锻炼可能增加心脑血管风险。
可以试试： 比年轻时晚起1-2小时，等待太阳出来后再活动。冬季可以等到早上7点后再起床。起床时先在床上躺一会，慢慢坐起，再在床边坐一分钟才下地。
懒得锻炼—选择适度运动
我看到很多老人执着于日行万步，甚至忍着膝盖疼痛也要完成目标。中医讲“久行伤筋”，过度锻炼反而耗伤气血。
推荐你： 把每天连续走路改成“分段进行”，上午散步20分钟，下午散步20分钟。或者尝试太极拳、八段锦这些温和运动，既能活动筋骨，又不会过度消耗。
美国老年医学会研究显示，中等强度运动（如快走）每周150分钟比高强度运动对老年人更安全有益。
懒得吃饱—七分饱更长寿
咱们这辈人经历过困难时期，总怕吃得不够。但《黄帝内经》指出“饮食自倍，肠胃乃伤”。吃得过饱会增加脾胃负担，导致肥胖、糖尿病等问题。
可以试试： 每餐七分饱——感觉不饿了，但还没觉得饱的时候就停筷。晚餐尤其要少吃，晚上7点后尽量不进食。
简单做法：把原来的主食量减去三分之一，用增加蔬菜来填补肚子。推荐山药粥、南瓜小米粥这些易消化又养胃的食物。
懒得操心—放下琐事心更宽
很多老人什么事都要管，子女的事、孙辈的事统统放不下。中医认为“思虑伤脾”，过度操心会影响消化吸收，导致失眠多梦。
现代医学证实，长期精神紧张会升高皮质醇水平，加速老年人认知功能衰退。
我们一起： 学会“懒得管”——儿孙自有儿孙福，小事放手，大事商量。每天留出半小时，静坐冥想，或者听听喜欢的戏曲音乐，让心神得到休息。
懒得生气—保持情绪平稳
《黄帝内经》说“怒伤肝”，经常发脾气会导致肝气不舒，引发高血压、头痛等问题。
推荐你： 遇到不愉快的事情，先深呼吸三次，告诉自己“不生气、不生气”。平时可以泡点玫瑰花、菊花茶饮用，有助疏肝解郁。
研究发现，每天大笑几分钟的老年人，心血管健康状况明显改善。
这些“懒”不是鼓励大家无所事事，而是学会顺应自然规律，放下不必要的执着。养生就像种树，急不得，需要耐心等待它自然生长。
