干货｜胸椎灵活度训练
嘉澍聊健身
2023-11-01 16:53:46
胸椎灵活度不足带来不仅是体态上的问题，因为胸椎是一个负责灵活的关节，如果灵活度不强，腰椎过度参与旋转，导致腰椎很“累”。
我们在训练上肢肌肉前，做这三个动作充分热身。
1⃣️ 肩关节画圈 单边20次/2组
2⃣️ 肩关节旋转 单边15次/2组
3⃣️ 屈臂翻书 单边15次/2组
胸椎灵活度 体态纠正
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