180cm78kg｜健身&日常减脂三餐
嘉澍聊健身
2023-11-22 19:52:45
今日饮食
早餐：全麦面包➕玉米➕鸡蛋➕蓝莓➕牛奶🥛
午餐：虾➕生菜➕芹菜➕米饭🍚
晚餐：牛腩饭便当
加餐：香蕉➕鸡胸肉➕番薯
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今日训练
上肢训练40分钟➕核心训练20分钟
有氧20分钟
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