女生缺钙6大危害，想有😋补钙少不了它！

不知道各位仙女有没有发现，女生腰酸背t脖子酸的概率比男生还要多！半夜腿抽筋也更加频繁！ ~ 这是因为女的骨峰值天然比男的要低，随着年龄逐渐增长，骨钙储备量比男的低，骨头里钙也变少。加上经常久坐、喝咖啡、吃外卖、不运动，加剧身体钙流失，加上身体的维生素D合成不足还会阻碍钙的吸收！ ~ 女生缺钙的6个危害🔍 👉皮肤变差 👉额头增高 👉面黄肌瘦 👉身高变ai 👉失眠易醒 👉半夜腿抽筋 ~ 补钙要注重食补，各位仙女日常可以多吃高钙食物🥣 1.牛奶 2.酸奶 3.豆腐 4.鱼类 5.花椰菜 6.芝麻酱 ~ 想要真正把钙补进去，注意几点 1.少吃影响钙吸收的食物，例如咖啡、碳酸饮料、高油高盐食物。 2.含草酸蔬菜记得焯水，例如菠菜、空心菜、芹菜、苋菜等。 3.注重补充维生素D，体内维生素D的存在与量多少，对钙的吸收有明显影响。 4.适当运动，促进骨骼健康，提高骨密度。