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嘉澍聊健身 2024-01-28 12:07:51

今日训练：肩膀训练动作：坐姿推肩 5组8RM 侧平举4组15RM 杠铃推肩 4组12RM 反向飞鸟 4组 12RM 今日营养素配比：碳水300g 蛋白质 150g脂肪 65g 今日饮水量共计：2800ml

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嘉澍聊健身

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