新年新气象！一起养生变美！

内调外养好气色！蕞简单养生方法：就是睡好觉，吃好饭。做好这几点，整个人状态翻一倍！ 1⃣️合理饮食荤素搭配，食物多样化。少盐少油，控糖限酒。足量饮水，三餐规律，不暴食，不过度节食。 2⃣️经常笑一笑每天开怀笑一笑，会降低体内压力荷尔蒙，并促进一种抗gan 染白细胞，帮助我们提高免yi 力。保持健康和快乐。 3⃣️晒太阳维生素D除了来源于食物，还依靠阳光中紫外线照射皮肤合成。一般将面部及双臂皮肤晒太阳15~30分钟即能满足合成的需要。 4⃣️.合理运动适量合理运动可以增加肌肉张力，使骨骼更强壮，降低骨质疏松的风险。每个人应根据自身状况，选择合适的锻炼强度和时间，循序渐进，持之以恒。从散步、慢跑、骑车等开始。