春分过后|别只顾着疏肝，这3件事更值得关注

👉春天是肝的季节，顺应自然疏肝养肝是养生的关键。但也别忘记身体其他地方的养护。特别是这3件事。 1️⃣养好我们的脾胃，打通中焦，避免上热下寒 这个季节特别容易上热下寒，头面上火，腿脚冰凉，吃什么都不消化。而我们的脾胃在中焦，中焦畅通，上焦和下焦就可以畅达。春天养护好脾胃，需要让他少干一点活，多做一些他喜欢的事情。 👉少吃肉，少一些煎烤油腻之物，因为这时候脾胃的气血不多，而这些需要更多的能量和时间来帮助消化，脾胃能力不强时，就容易积滞，甚至变成痰湿。少吃一点，避免让脾胃堵着。 👉多一点运动，久坐不动伤脾，想得太多伤脾，多出去走走，当一个人处于重复而有节奏的运动中，大脑会在动态放松中，不去想太多，进而减少焦虑。久坐不动，看似是给脾胃省劲儿了，其实它反而更没力气了。 2️⃣多吃白色的食物，帮助fei气的滋润 粥易消化，可平衡整个冬季带来的，体内的郁热，减少上火的问题。春季风大，干燥。粥滋润，小火慢熬，熬出粥油为佳，平时也可多喝米汤。 大米色白润肺，大米粥简单而得真味。如果有时间，可以做一做「太极米浆粥」。水米比例是20:1，也就是2L的水，配上100ml体积的大米。方法简单但需要耐心：冷水下锅，大火煮开后，小火一直煮2小时。还可以加一点杏仁粉在里面，杏仁色白入肺，有下气润燥、止渴润肠之效。 3️⃣暖暖的太阳，是春天最好的「补」 「春分祭日，秋分祭月」，春天正是晒太阳的好时候。晒晒后背，这里是阳气之海，督脉所在，可以调动一身阳气。能使遍体暖和通畅。如果你总是春困，如果你心情不好，如果你阳虚又怕冷，一定向老天爷借点阳气，补益身体。 白天晒太阳养阳气，晚上睡更香，养阴气。想要晚上睡得好，白天就更要努力晒太阳。白天多晒太阳，会抑制人体分泌褪黑激素，等到晚上，没有光线照射的时候，再完全释放，使迅速进入睡眠状态。