中医：惊蛰后风邪最猖狂的15天来了，照着做！

惊蛰时节，春气萌动，自然生物受到节律变化的影响，萌发生长，为大自然注入了新的活力。 此时，《内经》有云：春三月，此谓发陈看似推陈出新，却也暗藏病邪。一股春风，带来了自然界万物的苏醒，身体的生发，这时风邪也是最猖狂的。 [两颗心R]惊蛰后15天，照着做，防风邪，保护好我们体内的阳气。 [一R]保护阳气 [向右R]生发阳气 早晨起床后，先敲打胆经5分钟，可生发阳气。 手握空拳，从髋关节出发，顺着大腿外侧的正中线，持续进行敲打。 [向右R]推陈出新 现在到了仲春惊蛰，正是阳气动发的时节，泡脚与这股温煦向上的能量相应，推陈出新。 [向右R]补充阳气晒后背 经常晒太阳是最简单的从自然中获得阳气的方法。可在中午下午时段，晒后背30分钟。 [二R]防风邪 [向右R]防上火：仲春之时肝气生发，容易出现上火的情况。可以喝点菊花茶。 [向右R]防风邪：虽然天气渐渐暖和，也要注意“倒春寒”的出现，以防风邪会悄然侵入。我们需要注意保暖，适当春捂，特别是保护好手腕、腰腹脐、脚踝3大部位。 [向右R]不宜进行剧烈的运动：春三月，不宜剧烈运动，以免阳气消耗过多。可以选择八段锦、太极、散步等和缓的运动项目。 [三R]饮食上少酸增甘 [向右R]多食用具有“助阳升发”特性的食物，比如韭菜、芽菜、菠菜、芥菜等，以促进阳气的升发。 [向右R]“省酸增甘，以养脾气”。酸性食物的摄入，增加甜味食物的摄入。酸有收敛作用，可能会阻碍阳气的升发。 [向右R]食甜味食物有助于滋补脾胃之气。比如大枣、山药、小米、红薯等。 [向右R]多吃绿色蔬菜。比如：芹菜、茼蒿、塌菜、菠菜、荠菜、马兰头、茵陈蒿、枸杞头、苜蓿芽、蒲公英等！蔬者，「疏也」，可以疏通气机。