惊蛰养生：像古人一样过日子，睡个甜美的觉。

❶睡不踏实，一晚上醒来好几次，口腻厌食， 通常醒来后二次入睡很困难，需要养 脾。 胃不和而寝不安，整个春天可以吃甘味的食物， 蜂蜜/红枣/山药/土豆/玉米/南瓜/芋头… 因为甘味可以养 脾，脾胃和身体的关系， 就好像土地和树木一样，土地一定要肥沃， 才能为其他脏腑施布营养，身体才平和舒服哦。 ❷在床上翻来覆去，到凌晨才能睡着， 口干舌燥，易怒，便干，头油长痘， 属于气滞肝郁，需清热泻火。 饮食要清淡，多喝凉润清补的汤水， 如陈皮雪梨汤/绿豆百合粥/桑葚水/菊花茶… 做舒缓情绪的运动，迎着微风散步，打羽毛球… 气有余就是火，一定少生气，人生是一场修行， 唯有自渡自悟，放下执念，不然上火时间长了， 会渐渐的郁成一个疙瘩， 成痰、成结、扰伤心脉，导致难以入睡。 ❸梦多，似睡非睡，睡眠质量差，白天没精神， 要养气血，心主血，心神失养会多梦健忘。 现代人熬夜，喝酒，看手机，日夜颠倒， 早晨又靠咖啡吊精神，天天都在耗损心血， 此时需要戒酒，断无用的社交，睡前不刷手机， 泡泡脚收收心，不过度用眼，才能长养精力。 要“用”手机，不是“看”手机，它只是工具， 没什么重要的事，就把它丢在一边，置之不理。 再煮点淡淡的桂圆水，搓一搓胳膊上的心包经， 睡不着翻翻纸质书，或者焚香静默， 试着冥想配合腹式呼吸，进入内观的心流时刻。 🪷忌过度追求，慕强和实现梦想是正向思维， 但如果“志向”变成“虚妄”就会产生内耗， 不要让自己绷的太紧，松开也是一种得到。 🪷营造温馨的睡眠环境，暖黄的灯光， 熟悉的味道，柔软的床品，洁净的地面， 放一点轻音乐，沐浴温养，认真涂身体乳， 梳头，刷经络，敷面 膜，耐心的拉伸四肢。 🪷甜美的睡眠，才是姑娘们的养生之重， 睡前松弛下来，不判断，不用脑， 用朴实的心流时刻滋养心神，当下即永恒， 舒服的，美好的，过好这一刻，每天，这一生。 🪷愿你：像古人一样过日子， 有条不紊的进行，悄无声息的拥有， 素净，清爽，温和，宁静，柔软，舒展。