离火大运养生：2024试着重新养自己一遍（3

上一篇从心灵层面梳理出自爱 自律 自洽， 今天从身体角度谈养生，温肾阳，打地基， 身体是革命的本钱，是精气神的开源之地。 肾为先天之本：储藏人体元阳， 肌肤黄/掉头发/眉眼无神/小腹寒凉/做事力不从心 精力不足，一定该好好养肾了。 如何养？与天地万物和谐共生， 借自然之光，自然之食物，为自己的肾元赋能。 一、冬要藏 不折腾，不张扬，浅浅的收着， 此时有什么都不着急外漏， 做出的成绩，收获的财富，余下的精力。 不熬夜，不出大汗，不放纵欲望， 不再无节制的社交输出讲很多话，耗太多心神， 一年到尾了，安安心心的藏起来。 尤其冬日，把跑步改为站桩，八段锦， 把刮痧拔罐改为艾灸， 搓督脉（脊柱）揉带脉（腰腹） 少一点泄，多一些纳收。藏。 二、自然补 晒太阳，蓄养阳气，上午是阳中之阳， 拥有蓬勃的力量，是大补。 暖天去大自然里，冷天在阳台上， 穿宽松柔适的衣服，捧一杯热乎乎的桂圆水， 整个人浸润在阳光下，晒至头皮微痒， 不做多余的事情，只是放空。 周末为佳（1个小时）工作日（20分钟） 结束时空拳敲打双腿后方的膀胱经和肾经， 随后会有小便意，排后即可恢复日常工作。 三、智慧添 饮食：每日添补2-3样，黑米/黑豆/黑芝麻， 花生/板栗/核桃/枸杞/山药， 木耳/海参/牛羊肉，简单烹饪，食养肾精。 ❷汇仁能量小黑瓶：含22味中草药， 淫羊藿 肉苁蓉 熟地黄，温补 肾阳， 枸杞子 菟丝子 五味子，养阴 固肾， 红参 黄芪 白术 茯苓，益中焦，施布水谷精微， 炙甘草调和阴阳，君臣佐使环环相扣， 扶正固本，填满肾脏原动力，养出好精力～ ❸叩齿：简单、易行的小方法，嚼煎饼， 杂粮煎饼卷黑芝麻（很香）每日当早餐。 古书记载，肾气实则齿更发，反过来， 上下牙咬合，产生的津液对肾也很好。 [福R]吃的热乎乎，晒的暖洋洋， 女子养生，无论何时开始都不晚， “放纵是快乐的，很快的乐一下，犹如摘花” “养生是幸福的，是恒久的福气，犹如养花”。 [福R]本自具足，能给他人爱和包容是慈悲， 能给自己健康是大智慧， “美丽”由慈悲而来， “大运”由健康而生。惜福。随喜赞叹。