黄帝内经：女子在家静养是大补（瘦身篇）

女子内心越平静越不会暴饮暴食， 瘦 身，从来都不是节 食， 而是滋养心灵，培养好的生活习惯… 内心不空虚、嘴上就不贪， 只有内心平静，才能细嚼慢咽享受食物的美好， 只有内心充实，才懂得享受轻微的饥饿感， 轻松～清爽～体态轻薄，精气神立起来。 💐今天傍晚盛装打扮跟心上人吃晚餐， 面前的菜格外美味，但吃饭时一定会点到为止， 因为美好的氛围萦绕着自己。 💐今天有畅快淋漓的运动，工作也有收获， “阳气充足”的场域下可以摄入自己喜欢的美食， 因为有足够的消耗量拉高代 谢，所以不会懊恼。 💐今天能量不足、情绪低沉，要多睡觉， 一定要清淡饮食：十字科蔬菜/五谷/莓果浆果， 降低语速和行动力，降低欲望， K炎，慢生活，让涣散的能量缓缓回归。 💐今天压力大、烦躁，不再依赖重口味， 要转化压力，不再无意识的进食， 整理房间、写日记、慢跑、spa、听音乐等。 感恩食物，专注当下的感受， “身体健康的瘦”与“心理平静的快乐”相关， 在求而不得的世俗欲望中，食欲很容易满足， 但要有掌控欲望/食欲的能力： ❶如果“虚胖”就给自己很多关爱， 把注意力放回自己身上，不再空落落的外求， 终其一生， 也许：真正在意自己的唯有自己… 也许：生活需要的并没有那么多… 晒暖阳、煲热汤、看典籍、听音乐、关爱自己。 ❷如果“淤胖”就让自己放松下来， 身太堵了，心太紧了， 有多久：没有好好的放空一下大脑… 有多久：没有好好的疏通身体四肢… 每天热敷，揉一揉后脖颈/腋下/两肋/腹股沟， 白天散步，夜晚泡脚，都是很好的养生动作。 ❸经常去大自然里走一走， 跟随四季的节奏，感受人与自然的关系， 在日复一日的学习和工作中成长， 品悟生活的真谛，提升静定的能力。 ❹不为难自己，又允许着别人， ——平静才是人间之大补， 能感受到，心量随着岁月在扩充， 能具有：协调、包容、允许的大智慧。 ❺ 让心神总是充实着“美”意， 让美好的能量流动着～心也很有灵气～ 做一个浪漫，但不虚无、涣散的女子， 做一个务实，但不僵化、无趣的女子。 这就是我们想要的成长， 养生，就是养这样一个健康、大方的状态， 祝福姑娘们：不止清瘦🌸