养生3年，养出红润的自己～

最近有一个很新的词， “有一种姨·妈很规律的美” 这是夸女生状态很好，气恤感很足！！ 食物首先通过脾胃的纳运 才能转化成身体各部需要的能量 从日常生活做起，养好自己 用心饮食，规律作息，舒缓身心 才能养出红润充盈的美 行动大于一切：👇 1⃣️饮食 (坚持吃早餐，忌口冰冷，喝热水) 2⃣️运动(每天快走1小时以上，微微出汗开) 3⃣️泡脚 (每周至少坚持3天，晚上21:0前) 4⃣️每晚梳头100下(神清气爽) 5⃣️晨起一杯温开水(给肠道洗洗澡) 再吃一勺炒黑芝麻（养头发） 6⃣️哪怕✂️脂期也一定要吃碳水，不吃宵夜。 湿/气重的人，容易脸色蜡黄， 脸上出油，头发出油，冒豆豆～ 我经常喝煮苹果水： 苹果1个，红枣3颗，茯苓10克，陈皮半个煮30分钟，煮好当茶喝，气色贼好👍 今日早餐： 糙米大匠的发芽糙米粽子，蒸玉米， 黑桑椹，黑咖啡 红枣、桂圆、枸杞蒸鸡蛋（敲击补人） 日常饮食 一定注意少吃不好消化的食物，对月卑胃不好，临近端午，尽量别吃糯米粽 爱吃粽子的朋友，推荐尝尝这个发芽糙米粽，不同于糯米不好消化热量高，纯发芽糙米制作，膳食纤维含量丰富，好消化、不伤胃，老人小孩都可以吃。 而且热量也更低，像鸡胸肉粽一个只有161大卡，比普通糯米粽低好多，把它当早餐、或者正餐主食蛮好的，特别方便，好吃又没什么负担 早上9～11点是pi经的运化时间， 长期不吃早饭，pi胃运化能力减弱。 五谷蕞养人。 今天起，好好吃早餐，吃主食吧！！