黄帝内经：女子在家静养是大补（修睡眠篇）

现代女性就是太疲劳，太缺觉了， 养生一定先从很爱睡觉、睡眠质量很好开始， 清空身体的杂质与混乱的思维， 能量状态回归，心神明亮，皮肤干净， 提升做事的行动力。 古人讲：心如果没有安定下来，就会： 胡思乱想/悲观/爱吃/爱刷手机/爱买东西… 总是想抓容易的、廉价的，去弥补， 比如吃，比如熬夜刷手机。 其实就是“心神”太弱了， 此时你的意识是涣散的，思维能力走下坡路。 ✅今天分享如何滋养几近草木的特性， “柔和、素净、清淡、舒适、自然、向上”。 希望多年后的我们： 眼神依旧柔软… 情绪愈发平和… 内心更为宽阔… 让坏情绪通过“养生”融入微风细雨，慢慢飘散， 虽老迈却并不腐朽，殊途同归，多幸运。 🌳多休息、多静坐、多晒太阳， 去户外看绿色，不带手机的散散步， 关注当下，把眼前的小事做好， 叠加起来就是当初想要的那个美好未来。 🌳在情感的范畴里，寻求一个自洽的支点， 用以承载内心与人世的平衡， 经营亲密关系时，把爱自己放在第 一位， 真正的爱，不是单纯的给予，还包括： 适当的拒绝、及时的赞美、得体的批评、 必要的鼓励、温柔的安慰、有效地敦促、 爱是允许，不亏欠他人也不内耗自己，少生气。 🌳享受干净的食物， 每个人的骨量/肌肉含量都不同， 不必刻意追求瘦，脾不和而卧不安， 拥有好睡眠的前提是吃饱饭，心满神安。 🌳日子过的简单一点，神弱之时宜断舍离： 闲置物品，无用社交，激烈运动，过盛欲望。 要向内看，不与太多的人打交道…… 清醒独立，不被虚浮的诱惑侵扰…… 向“本自具足”的状态靠拢，坚定的～温柔的～ 养足心窝窝里的能量，再考虑兼济“天下”。 🌳深入研究一个兴趣爱好， 比如中 医、养花、乐器、书法、武术都可。 在你惶恐不安，左右为难，举棋不定之时， 有一件喜欢的事可以辅助你随时入定， 清空思绪万千，重新澄澈，绝处逢生。 亲爱的姑娘，人生不过梦境一场， 苦也好，甜也罢，甜时滋养，苦时加快代 谢， 日光温柔，草木清香，风亦飘然， 前方的路还有好长好长，睡眠质量—— 洞察和反思力→远见和适应性→精神能量。 请你学着松开、放下、多多开心， 今夜睡个甜美的觉～自我蓄能～明日再战～