88年已婚已育中年少女的自然抗衰经验分享

大家好，我是laine姐姐，身高170体重60公斤。体脂率常年保持16-20之间。 19年产后160斤的我（图七） 20年一年的时间控制饮食减重到108斤的我（对，你没看错，就是体脂高的事儿，体重不高但是看起来松松垮垮，肚子仍然很大。） 23年九月份开始健身。 现在的我体脂率18，体重60㎏。 没有做过ym，也没do过脸（没钱搞脸） 最近上班，因为我的状态根本跟88年中年女人毫无关系，工作中因为颜值和身材，带给我许多正向收益（办健身卡的妹妹越来越多，老板是逢人就让人猜我年龄[抠鼻R]都以为我二十多） 也不乏一些弟弟们鼓起勇气搭讪问我是否单身[汗颜R]我说我比老板还大八岁已婚十年孩子五岁了。[汗颜R] 老板妹妹头一次见也是礼貌打个招呼，没说什么话，我自己在二楼工作的时候，她临走之前特意去找我，问我是不是真的37了，特意加我微信想问我怎么做到身上脸上皮肤这么通透细腻。 我以前自己在家里做全职太太没什么感觉，出来工作，刚开始也是人人说，后来大家都说我年轻[汗颜R]我才慢慢觉得大家说的应该是真的[捂脸R] ⭐我平时饮食比较干净，除了特定放纵日以外从来不吃外卖，不吃零食，不吃甜食。 ⭐我日常习惯保持一定的空腹感（细胞自噬） ⭐我每天睡眠只有五六个小时，但是我睡眠非常深非常沉，睡的时候跟昏过去一样，没睡到自然醒很难醒过来[汗颜R] ⭐每天我都会吃坚果，碧根果仁夏威夷果仁我都会换着吃 ⭐生可可粉姜黄粉以及肉桂粉我都会加到咖啡里喝（非常难喝，就是单纯觉得养生） ⭐我为了保持皮肤状态一直有吃浆果类水果的习惯，之前笔记也有特别说到我水果只吃蓝莓，香蕉。 我以前是买的冰冻蓝莓放满整个冰箱抽屉，吃的时候拌酸奶，但是最近上班就没时间弄那些，刷脂期间需要空腹感也经常吃不到这些，容易不小心摄入过多的热量。 ⭐⭐不过我最近入手了一个无敌营养好物nc小红条， 冰冰同款，26种自然成熟的水果冻干粉，补充天然VC每条含量高达219㎎。每次工作午餐后我佛了喝一杯，同事们也纷纷问我🔗，酸酸甜甜很好喝。满足我一天的水果加餐需求，让我每天状态up。解决了我不想额外吃水果的难题，非常推荐！