大基数与小基数👉刷脂的不同运动建议。

大基数体重刷脂和小基数刷脂的运动强度建议。 大基数刚开始刷脂，要从低强度有氧开始，避免跑跳，支撑等动作，由于大基数体重问题在跑跳过程中对关节压力冲击过大，很容易对膝关节造成损伤，盲目高强度有氧运动不仅刷脂效果并不理想，对身体造成的负重压力也是大。 ⭐所以，大基数刷脂不建议运动：跑步，跳绳，跑跳动作，高强度体操，动感单车等。建议运动：快走，游泳，爬楼梯，踏板有氧运动，简易无跑跳无波比有氧体操。 小基数刷脂相反，小基数刷脂多数以紧致皮肤，想要减脂的同时又拥有凹凸有致的线条美感，就必须要在有氧的同时加入力量训练。这个时候想要更好的减脂，就要适当提高无氧运动和有氧运动的比例，加力量训练的强度和时间。 ⭐小基数刷脂建议运动：力量训练60%，有氧运动40%，可利用自重hiit高强度有氧运动，多间歇短间歇方式榨干最后一滴脂肪。 今天练背，我属于小基数，力量训练一小时，hiit高强度有氧25分钟。 跑跳hiit的话，最怕的就是穿的衣服不舒服，特别是运动文胸很重要。 我今天穿的这套卡瓦杰高强运动文胸➕瑜伽裤套装，米白色文胸➕天蓝色瑜伽裤真的颜值超级高，非常清新显线条。 360°全方位防走光防震，让我安心做运动的同时，又保持美感线条，不夸张不做作，固定杯不变形不会串位。性价比超高，舒适度不错。 姐妹们放心冲。