坚果这样吃可以帮助控糖？！
谷芹鱼跃
2024-06-29 12:59:21
🥜坚果富含不饱和脂肪酸和其他营养物质，有助于保持xue糖和yí岛素的平衡。
但坚果热量高，食用时需要注意这些方面:
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✅控制摄入量
每日适宜吃10-15g的坚果，如:2-3颗核桃，10粒开心果，15-18粒鲜花生。
✅坚果换着吃
不同种类的坚果搭配换着吃，更能满足人体健康、营养均衡的需求。
✅减少烹饪油
一般2g坚果≈1g食用油，吃坚果后当天要相应减少烹饪油用量。
✅选原味坚果
首选原味的坚果，盐焗或奶油等风味坚果含有过多的钠和糖。
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