🤰准妈妈们收下这份攻略，孕期饮食一次说清！
逸云聊育儿
2024-07-10 15:20:05
在怀孕的过程中，饮食对胎儿的健康有着极其重要的影响，吃什么，怎么吃都是一门学问🤔
到底在怀孕期间什么东西可以吃，什么东西需要少吃呢？
🙋🏻♀️科学的孕期饮食指南已总结好，建议孕妈人手一份！
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✅蔬菜类可以吃
黄瓜、西红柿、胡萝卜、圆白菜、甜椒、西兰花、莴苣、蘑菇、油菜、芹菜
❌蔬菜类要少吃
茄子、马齿苋、木耳菜、慈姑、荠菜、生菜、菠菜、韭菜、苦瓜、青西红柿
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✅肉蛋类可以吃
牛肉、鱼肉、鸡肉、羊肉、鸽子肉、鸡蛋、鸭蛋、鹅蛋、鹌鹑蛋、鸭血
❌肉蛋类要少吃
兔肉、蛙肉、麻雀肉、狗肉、腊肉、皮蛋、咸蛋、卤蛋、溏心蛋、毛蛋
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✅水产类可以吃
虾、鳕鱼、黄花鱼、鲈鱼、带鱼、鲫鱼、鲍鱼、鲤鱼、墨鱼、紫菜
❌水产类要少吃
螃蟹、甲鱼、海螺、海蜇、金枪鱼、方头鱼、蛭子、秋刀鱼、生蚝、生鱼片
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✅主食类可以吃
甜玉米、紫薯、红豆、黑豆、黄豆、小米、黑米、糙米、紫米、荞麦
❌主食类要少吃
薏米、大麦、青稞、葛根粉、油条、酥油饼、木薯、醪糟、方便面、糯米制品
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✅水果类可以吃
苹果、蓝莓、樱桃、奇异果、柑橘、西柚、葡萄、火龙果、圣女果、椰子水
❌水果类要少吃
山楂、龙眼、荔枝、杏子、桃子、榴莲、菠萝、芒果、木瓜、柿子
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当然，任何时候，都不能抛开剂量谈论毒性，偶尔吃错一点准妈妈们也不要太焦虑💗
㊗️孕妈们产检一路绿灯，收获健康可爱宝宝！
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故山
？菠菜和生菜不是要吃的么