将情绪当做过客：允许它来，也允许它离开

其实一直都想要分享一些和管理“情绪”有关的笔记。 为什么呢？ 让我们来看看认识度和讨论度最高的两种心理问题： 焦虑症和抑郁症。 你发现了吗？ 它们都是“情绪病”。 你还发现了没有， “情绪稳定”越来越被视为一个非常重要的品质。 尤其在亲密关系当中。 在择偶标准中， “情绪稳定”甚至被排在了学历、工作等条件之前。 你觉得你是否是一个情绪稳定的大人呢？ 如果你的回答是“是”， 那么恭喜你， 这个特质会给你带来很多幸运“buff”， 这意味着你在紧要关头， 也就是在人们常常会失控的情境中， 你还可以优秀地驾驭自己的情绪， 保持冷静。 你的前额叶皮层的功能没有被抑制， 这意味着你能依据理性做出更正确的决策。 而不是被情绪牵着走。 如果你的答案是“no，我不是一个情绪稳定的人。” 那也不要灰心， 因为任何人在一开始都不是一个天生的： “情绪稳定的大人”。 就像你观察一个孩童： 他们会大哭大闹， 他们想要什么就要立刻要， 毫无克制能力。 但是你不会责怪他们， 因为你知道随着年龄的增长， 他们会学会更好地管理自己。 给自己时间， 将自己看作是一个在“情绪管理”技能面前， 经验为0的小孩儿。 但是你知道， 随着你有意识地训练， 你能够越来越熟练地去面对它。 直到你不再被你的情绪所左右， 而是由你去握起驾驭它的缰绳。 有一个很好的有关情绪的“刻意训练”就是： 当你被情绪压垮时， 告诉自己， 这些情绪就像生命中的过客， 它们只是暂时地停留在你的身体上了， 但是很快它们就会离开。 只要你还在生命的旅程中， 你就会遇到形形色色的过客。 只要你还是一个活生生的人， 你就会面对各种各样的情绪。 当你明白了这个道理， 你就不会再被情绪所困扰。 相反， 你会用一种接纳和理解的态度对待它们。 将你的情绪想象成游戏里的终极大boss， 它会不断给你设置不同的挑战。 但每当你完成一个挑战， 你就离“情绪稳定的大人”更近一步。 希望有一天， 你会发现， 你不仅能很好地驾驭自己的情绪。 更能够轻松驾驭自己的生活🌟