晒背之后老上火🔥，注意是你晒错啦～

✨现在好多人，特别是女性，身体上热下寒的体质都太普遍了 ✨主要原因是：用脑过多，气血都聚在头脑；脾胃虚寒，饮食不节制，中焦堵 ✨这样体质的人晒太阳，如果没晒对，容易心烦意乱，上热下寒，晒太阳也是有讲究的 . ✅上热下寒体质晒太阳的重点： 补中下焦的阳气，重点晒这几个部位 1.不晒头 ✓头部是诸阳之会。上热下寒的人，原本头脑上焦聚的气血就过多了，再晒会加剧，甚至可能出现头昏脑涨的状况 ✓晒的时候戴上帽子，或用遮阳伞遮住头部，避免头部的直晒 . 2.晒后背上的脾俞、胃俞 ✓温暖脾胃，加快局部血液循环，疏通经络，鼓舞阳气，化积消掉食，打通中焦 ✓可以拿一件旧t恤，在后背对应脾俞、胃俞的位置，剪出一个洞，穿上后晒太阳 . 3.晒腰部命门 ✓温煦肾阳，增加肾水往上蒸腾、润泽上焦的力量 . 4.晒腿脚 ✓一方面祛除寒气 ✓另一方面引热下行 ✓另外如果脾湿重，可着重晒阴陵泉、丰隆等位置 . 5.晒脚底涌泉 ✓滋养肾水，并引火归元，恢复寒热平衡 . ✅一晒就燥热心烦，容易上火，可以这样做： 1.减少单次晒太阳的时间 2.晒太阳微微出汗即可，不宜大汗 3.晒太阳时多享受，心静下来 . ✅晒太阳虽好，也要注意： 1.晒太阳的地点 ✓阳台、公园、楼顶等无风、环境好的地方 2.晒太阳的时间 ✓初伏、中伏、末伏的弟1天蕞佳，其他日子作为次选 ✓另外饭后休息半小时再晒，不宜空腹晒背 ✓晒的时段，小孩、老人、体虚的人，适合晒上午九点左右的太阳，气温高时，早晨的太阳也已经可以晒 3.晒太阳的时长 ✓一般20分钟左右，各人酌情增减 4.阴虚火旺体质，要少晒 5.晒太阳后 ✓擦干汗液，换衣服，适当喝点大米汤，或者温热的糖盐水等补充津液与能量 ✓暂时不洗澡、不进空调房，防寒湿入侵