餐后高血糖怎么预防？一图了解！
谷芹鱼跃
2024-07-19 12:38:55
🔎如何预防餐后高血糖？
🔖主食里加杂粮
主食里加一点杂粮，如小米、荞麦、紫米等会降低主食的升糖指数，从而降低餐后血糖；
🔖变换吃饭顺序
正确的吃饭顺序是先喝汤，再吃蔬菜，然后肉类，最后吃主食；
🔖食用多种蔬菜
每天吃一斤以上的蔬菜，种类越多越好，颜色越多越好；
🔖减慢进餐速度
吃饭慢一点，给大脑足够的反应时间，不至于过量进食；
🔖坚持饭后运动
饭后半小时到一小时运动一下，在血糖达到最高峰的时候，用运动消耗部分葡萄糖，有助于控制餐后血糖。
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