一位7年糖友的控糖分享 - 健康资讯(藏书网)

🙌🏻个体差异下的糖人控糖心得（*个人体验，仅供分享）糖尿病控制从饮食、运动、治疗方案上必定存在个性化的特点 ——性别、年龄、日常作息、运动量、其他因素等 ✅必要的胰岛素强化治疗，让治疗效果事半功倍我初诊时：发现及时、病程短、明显的胰岛素抵抗 ✅心态调整，让治疗从容不迫糟糕的心态会让身体里的激素紊乱、情绪波动巨大，对于治疗产生负面影响，严重的还会扰乱日常生活 ✅科学运动，让治疗效果锦上添花根据自身情况，选择不同的运动，循序渐进养成习惯 - 👉🏻其他几个要点（*个人体验，仅供分享） 📕牢记“低血糖要命，高血糖治病” 不要一味追求血糖低值，避免低血糖的发生，严重低血糖会让多年积累的控糖成果毁于一旦；偶尔一次高血糖不用紧张，放平心态，持续关注血糖走向，合理调整饮食； 📕运动前适当补糖“加油”，备好能量胶，做好预防，避免低血糖； 📕食不过量，仔细甄别“ 隐形糖”，避免被刺伤！拒绝进食过多高热量食物，防止血糖长时间居高不下；常见：果糖、氢化植物油、起酥油、调味果酱、蛋黄酱、奶油等 📕不甜不代表不升糖，就比如：甜度：葡萄糖＜蔗糖＜果糖 GI：葡萄糖＞蔗糖＞果糖 GI越大，对血糖的影响越大！！！ 📕一定要基于医生给出的治疗标准和指导为主要依据，切不可照搬他人经验给自己用（个体差异化） 📕控糖是一场持久战，而且是一项正相关的事情，无论饮食还是运动，坚持是最基本的保障