原来还有人不适合午睡...

🌿健康的午睡习惯确实能带来诸多的好处，包括但不限于： ·减轻身体的困倦感； ·提高警觉性及工作效率； ·提高学习能力、创造力和记忆力； ·缓解大脑衰老，降低认知障碍的风险； ·降低心脏病发作、心衰或中风风险； ·缓解压力，改善心情； ·增强免疫细胞活跃性，提高免疫力。 - 不过，并不是所有人群都适合睡午觉。 ❌不适合午睡的人群 👉🏻失眠人群。失眠人群因为夜间睡眠不足，往往会在白天过度睡眠，他们一旦午睡，很可能会睡得太久且睡不醒，这会降低失眠者的睡眠压力，使失眠问题加剧。所以对于失眠患者来说，白天即使再困倦，也要离床远一点。 👉🏻年龄在 65 岁以上有心脑血管、肥胖等问题的人群，在午睡时需要格外注意睡眠时长。这是因为在午休的时候，血液流动速度比较缓慢，又刚吃过饭，本身黏稠度高的血液易在血管壁上形成血栓，有诱发中风风险。 👉🏻只能趴着睡的人群。趴着睡、枕臂睡是大多数学生党和上班族的无奈选择，然而这种睡姿会让颈椎及腰部的肌肉、韧带一直处于过度紧绷、牵拉的状态，容易引发颈椎病。同时，这个姿势非常容易导致大脑供血不足，出现越睡越晕、越睡越累的情况。 - 📕睡不着怎么办？ 试试“安静的清醒” 20~30 分钟实在太短了，不够入睡，或者是没有午睡的习惯/条件怎么办？ 闭目养神也能达到让大脑打个盹儿的效果，这种状态被也又被称为“安静的清醒”（Quiet Wakefulness）。在安静的清醒状态下，大脑的一些电活动与在睡眠时类似。这或许是因为闭上眼睛后，关闭了视觉层面的感官输入，隔绝了一部分外界刺激源，配合深呼吸放空大脑，就可以缓解压力、降低血压和心率，开启身体的休息模式。能起到类似于午睡的提升记忆力和学习能力的积极效果。