怀孕期间到底能不能运动？ - 健康资讯(藏书网)

🩷怀孕期间可以运动吗可以。孕妇适当运动可以促进胃肠蠕动、改善便秘，可帮助控制孕期体重、改善孕妇血糖，对自然分娩有好处；还可增强孕妇的自信心，降低产后抑郁的风险。 - 🔎如何做运动？运动频率每周2~3次、每次30~40分钟为宜。但孕期运动最好在运动专家和围产专家的共同指导下实施，以自己的感觉为度。 - 📕孕期的不同阶段应该怎么运动？怀孕初期和后期，建议孕妇最好选择一些低强度的运动。 👉🏻怀孕初期（1~12周）：剧烈运动刺激子宫收缩容易导致流c。因此怀孕初期，可适当辅以一些低强度运动，如散步、瑜伽等，一般不建议剧烈运动，特殊体质除外； 👉🏻怀孕中期（13~27周）：孕妇可以适当增加运动量。这个时期孕妇运动，会带动胎儿一起运动，有利于胎儿的发育，这时慢跑是可以选择的，也可根据自己情况，选择其他运动； 👉🏻怀孕后期（28周后）：孕妇体重快速增加，孕肚明显，这时孕妇的行动不是很方便，也不适合剧烈运动，因为剧烈运动可能导致胎膜早破或子宫收缩，导致早产。 - ☝🏻这些特殊情况的孕妇不适宜超负荷运动： 1.患有心脏病、泌尿系统疾病的孕妇。 2.患有妊娠期高血压疾病者。这类患者由于血压不稳定，也不适宜做运动。 3.曾经有过流产史，或是有流产先兆的孕妇不适宜做运动。 4.前置胎盘，yin道出现了不规则出血、提前出现宫缩等现象的孕妇。 5.怀双胞胎的孕妇。 6.轻微活动就会引发子宫收缩的孕妇。 7.正常活动时会呼吸急促、心跳加快的孕妇。