睡觉这件事还得听我说！

👀多项研究结果表明，晚上 10～11 点入睡对心血管最好。 入睡的时间点和心血管患病风险呈现“U”型关系。晚 10～11 点睡觉患心血管疾病的风险最小，太早太迟睡觉都会增加患病风险，凌晨（12 点）及更迟入睡患病风险最高。 - ✅与 22～22 点 59 分入睡的人相比： 22 点前入睡，心血管疾病的发生风险增加 24%； 23～23 点 59 分入睡，心血管疾病的发生风险增加 12%； 零点或更晚入睡，心血管疾病的患病风险增加 25%； - 📕每晚睡多久对心脏最好？ 6～9 小时 。 与每晚睡 6～9 小时的人相比，睡眠不足 6 小时的人在研究期间心脏病发作的几率高出了 20%。睡眠时间超过 9 小时的人在研究期间心脏病发作的几率增加了 34%。 离每晚睡 6～9 小时这一范围越“遥远”，心梗风险越高。比如与每晚睡 7～8 小时者相比，每晚睡 5 个小时的人心梗风险增加 52%，睡 10 小时的人心梗风险增加了两倍。