168/108小基数高碳减脂一天吃什么？

小梧吃饭呐 2024-10-23 00:21:04

早：轻盈帕尼尼+太阳蛋+无糖酸奶+桃子+（548大卡）午：巨好吃的玉米饼子+清汤麻辣烫+ 半包鸡胸肉（420大卡）晚：玉米红豆窝窝头+一块小红薯+一荤两素（430大卡） - 我今天一天吃的都太太太满足啦，早上的帕尼尼，中午的玉米饼子+晚上的红豆窝窝头都太太太好吃了！都是特别干净的碳水和食物，现在每天吃这些真的太开心了，而且我最近能明显感觉到自己气血好了很多，睡得香了很多，不会像之前低碳一样每天睡了更没睡一样 -

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评论列表

安耳朵°

安耳朵°

2

2024-10-23 08:27

同为168cm，不过我66kg，我的碳水在168g，蛋白质在100g，脂肪尽量控制在30g之内，一天计划也是1400大卡。减脂期不敢吃太多脂肪

孩子

1

2024-10-23 08:07

宝宝你都做什么运动呀

小青橙

小青橙

2024-10-23 08:40

一天晚上我这样吃，减肥。然后我就没多久饿得前胸贴后背，忍不了，去小卖部又买了一盒奥利奥吃

小梧吃饭呐

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