积极心理学家发现：懂得感恩的人幸福感最高

你是一个懂得感恩的人吗？如果你是，那你真的很棒，你一定是一个能量很高的人。如果你不是，别急，看完这篇文章或许可以给你一点灵感！ 贾尼丝·卡普兰在《感恩日记》这本书中提倡人们，可以从这5个方面出发，让自己变成一位擅长感恩的人！ 1. 感恩具体的【体验】 📍相比物品，你能够从体验中获得更持久的快乐。心理学中，有一种现象叫作“快乐水车”，它指的是人们经常会为了获得满足感而去购买物品，但当满足感逐渐消退时，就会想着再去买新的更好的物品来填补空虚。 或许下次，你可以尝试一下“体验式消费”，它会让你更容易获得满足和感激的感觉。体验的优点之一，是它能够让你和他人建立联结。比如你去体验一场潜水，可以和教练建立联结，也可以和同去的人建立共同的回忆。 2. 在【工作场景】中的感恩 📍在工作场合中，我们似乎更容易成为一位“抱怨者”而不是一位“感谢者”。有数据显示，只有7%的人常会对老板表示感谢，只有10%的人常会对同事说谢谢。但81%的人却表示，如果自己能拥有一位更懂得感谢自己辛苦付出的老板，自己会更努力地工作。 人的本能是希望“被看见”和“被尊重”的，一声轻轻地“谢谢”，既表示出你看见对方做了什么，也表示出你尊重他所作出的贡献。 3. 创造【感恩自己活着】的日子 📍我们不是经常会因为一些事情感叹“有生之年系列”吗？就是在你的生命中，一定会发生一些事情让你感叹：“啊！活着真好啊！”不如现在你就花1分钟的时间想想看，今年发生了哪件具体的事，让你觉得活着真好？你可以在你的年计划、月计划中，刻意安排一些会让你感激生命的事情……不如现在就想想？ 4. 神奇的【感恩减肥食谱】 📍有研究发现，如果你对食物怀有感激之情，你吃的会比平时健康77%。这个理论背后的逻辑是这样的：当处于负面情绪中时，我们会想吃一些能让自己马上感觉更好的东西（通常是垃圾食品）。只有在处于正面情绪中时，我们才会更多地思考自己的长期感受。所以，在每次进食之前，调整一下自己的状态，例如，吃饭之前，花1分钟的时间感谢食物和为你做饭的人！ 5. 进行感恩的【刻意练习】 📍感恩的刻意练习，其实是培养自己捕捉美好和快乐的能力。就像，我们都处于同一个世界中，有的人觉得这个世界是多姿多彩的，而有的人觉得这个世界是黑白的。此刻你的周围，存在哪些你可以进行感恩的事物？请花5分钟的时间观察思考，并写下来。