7类可以帮助你变快乐的食物

这七类食物可以帮助你显著提升情绪哦： 📎可可 Cocoa 👉科学原理：能够影响大脑血流和神经递质来改善情绪。通过增加脑供血，在短期内缓解抑郁、焦虑症状。 📍包含：黑巧克力🍫、生可可粉（尽量选用生可可粉，因为它保留了更多天然营养物质） 📎卵磷脂 Lecithin 👉科学原理：是神经传导的关键，可以帮助修复细胞膜、分解脂肪，支持肝脏健康。 📍包含：蛋黄、大豆、三文鱼🍣、杏仁、葵花籽、猪肝、鸡肝等等 📎菇类 Mushroom 👉科学原理：富含抗氧化剂，有助于减少炎症。富含B族维生素，有助于维持大脑功能，减少情绪波动。 📍包含：猴头菇、灵芝、虫草、香菇、白蘑菇等🍄 📎甘氨酸镁 Magnesium 👉科学原理：是一种由镁和氨基酸合成的补充剂。能够维护神经系统功能，帮助血糖管理以及保持骨骼健康。镁是形成幸福激素血清素的必须矿物质。 📍包含：绿色蔬菜、坚果、全谷物等都富含镁哦🥬 📎南非醉茄 Ashwagandha 👉科学原理：是一种在传统医学中被广泛使用的草药。它能够通过降低皮质醇来缓解压力和焦虑水平。 📎豌豆 Pea 👉科学原理：富含纤维能够帮助稳定血糖，减少因血糖波动引起的情绪波动。含有苯乙胺“快乐分子”。可以提升多巴胺和血清素的活性。 📍包含：青豌豆、黑眼豆、甜豌豆、黄豌豆等 🫘 📎浆果 Berries 👉科学原理：富含抗氧化剂，对大脑健康和情绪调节有积极作用。例如浆果类的山楂经常被用在传统疗法中，它是心脏健康的天然支持剂。 📍包含：覆盆子、蓝莓🫐、山楂等 🌟通过天然食物的力量，让我们能更好地保持情绪的平衡和大脑的健康🌟