建议大家不要回应大脑的「负面信息」

建议大家不要回应大脑的「负面信息」 我发现大家可能会有这样的经历，有时候我们脑海里总是会不断“回放”某些事情然后就开始担心某些事情会出现不好的结果，反复思考，不断回应，就会不断焦虑，害怕。比如在一次重要会议上犯了一个小错误，虽然上级没有过多指责，但是你会一直在脑海中反复回放那个瞬间，担心这个错误会影响自己职业发展。尽管实际情况已经发生了，但是这种担忧会不停的消耗自己的精力。 最近看到一条评论，她是这样说的，她说：“ 在准备考科目三的时候，我的大脑开始不断冒出负面念头：“我真的能通过科目三考试吗？”这些念头让我对即将到来的考试充满了不确定性和恐惧。我开始感到焦虑，担心在考试中出错，有一次在练习的时候，我忽然意识到这些负面念头好像在帮助大脑制造障碍，试图让我失去信心，我只要不回应，专注练习解决当下的问题就好了，后面我也顺利的拿到了驾照。” 不要去回应这些「负面信息」，要知道这些负面信息其实来自于我们大脑在面对压力事件时，没有及时处理好它，使其处于一个敏感状态，从而不断产生让你担惊受怕的念头。 也就是说这些念头并不是你自己的，而是大脑强加给你的。当我们一旦陷入其中，焦虑情绪会迅速升级，导致会过分夸大风险，同时也低估了自己的应对能力，思维不由自主地滑向最坏的结果。 但是我们要知道，念头不等于事实，脑袋里冒出来的那些奇怪又让人不安的想法，其实都是自己编造出来的、属于没有实际依据的担心和害怕。 之前看到一句话，我很有启发：“ 你脑海里那些不好的念头是哪来的呢？其实不是你想出来的，是大脑强行发送给你的，那是预警信号，遇到这些念头，要做到念起即断、念起不随、念起即觉、觉之即无。” “念起即觉，觉之即无”的本质上觉察你的想法，“我有个念头，念头是……”，这能帮我们跳出情绪，重新获得主动权。随后感受念头带来反应，包含情绪、想法、感觉。带着不回应去做事，全心投入时，脑中的负面念头反而消失了。 维克多·弗兰克尔曾经说过一句话：“别让念头成为你的主人，觉察它，就是夺回自己的主权。” 所以不要回应大脑负面信息，不纠结头脑中的念头，活在当下，与真实的世界做连接，事情一步一步做，慢慢来就好。