健闻登顶计划肥胖分苹果型和梨型
【你是苹果型还是梨型身材？健康减脂必看！】
其实胖也有不同“款式”！你是哪一型？
一、苹果型身材
1、特征：四肢纤细，腰腹圆润如苹果，脂肪集中在内脏周围（如肝脏、胃部）。
2、风险：内脏脂肪代谢活跃，易引发高血压、糖尿病、心脏病，甚至增加痴呆风险。
3、建议：控制碳水、多摄入Omega-3（如深海鱼）、增加力量训练，避免久坐。
二、梨型身材
1、特征：上半身瘦，臀腿丰满如梨，脂肪多囤积于皮下。
2、优势：皮下脂肪含DHA，利于胎儿大脑发育；糖尿病风险较低。
3、烦恼：腿粗、难买裤子？需注重补钙（如紫菜、西兰花），避免深蹲，加强上肢训练。
健康Tips
1️⃣ 苹果型：减腰围比减重更重要！优先改善胰岛素抵抗，保持心情放松，别让压力加剧“小肚子”。
2️⃣ 梨型：少油炸、多蛋白质，搭配高强度间歇运动，平衡激素水平。
