全国爱肝日她健康守护计划健闻登顶计划
【守护小心肝，这些要点要记牢！】
今天是全国爱肝日，你的肝脏健康达标了吗？肝脏是我们身体的“超级工厂”，承担着解毒、代谢等重任。
想要拥有健康的肝脏，这8种伤肝行为一定要避免！
1. 乱吃药：除了医生开的药，别自行服用其他药物，多种药物一起吃，容易给肝脏增加负担。
2. 饮食油腻：偶尔吃点高脂肪食物没问题，但顿顿大鱼大肉，肝脏代谢压力可不小。
3. 久坐不动：每天坐超 8 小时，肝内脂肪堆积速度加快 2 倍。
4. 烟酒不离手：吸烟和过量饮酒都会伤害肝脏，能戒就戒，实在戒不了也要尽量少碰。
5. 加工食品：那些高油、高盐、高糖的零食和速食，对肝脏可没什么好处。
6. 心情不好：生气、抑郁会让肝气不畅，每天笑一笑，肝脏也会更轻松。
7. 长期熬夜：23 点后入睡 = 肝脏加班，长期熬夜免疫力下降 30%。
8. 生腌海鲜：未煮熟的贝壳类易感染肝吸虫。
日常养肝 “三字经”：
1. 吃：早餐常吃鸡蛋 + 燕麦，每周 2 次深海鱼（三文鱼 / 鳕鱼），每天 1 把核桃（含硒元素护肝）
2. 动：每天踮脚尖 3 分钟（促进胆汁分泌），每周 3 次广场舞 / 八段锦
3. 睡：睡前 1 小时用 40℃热水泡脚，22:30 关闭电子设备
4. 查：每年做腹部 B 超 + 肝功能检测，高危人群加查 FibroScan（无创肝纤维化检测）
特别提醒：
1. 发霉的玉米 / 花生含黄曲霉素，千万别吃！
2. 发现皮肤巩膜发黄、蜘蛛痣、肝掌等信号，立即就医。
转发提醒家人，从今天开始，少喝一杯奶茶，多走 1000 步，给肝脏放个假！
