建议大家尽早培养自己一段「坚持过的经历」

我发现每个人都应该主动创造一段「坚持过的经历」，这件事越早开始越好，可以是每天读10页书，可以是练字，可以是画画，这些看似简单的行为，终将在时光中沉淀成你对抗世界的底气。 最近我看到一条评论，她是这样说的，她说：“ 我去年在备考日语N2，每天枯燥地背单词、刷真题、背语法、纠错….本来做的分数都不高，本着每天进步一点是一点的想法，到最后还真的就通过了。长期重复的针对性练习是我得到最大的经验，这种把“做题的感觉”一遍又一遍加强，真的会变得更加舒适和自在，后面我做任何事情的时候，都会记得自己坚持过这样一段宝贵的经历，而更加有勇气去面对其他事情。” 很多时候，我们会发现一段能反复去做，还能不断给自己打气的「经历」，能够持续不断增加你的自信心，而这些自信心又会像滚雪球一样，让你相信“这件事我能做到，其他事也可以试试”。 就像《微习惯》中强调的：当某个行为成为你生命里的组成部分，它就开始重塑你的心理韧性，也是我们迈出第一步，尝试新事物的前提，对于「坚持本身」还带给我们更多深层次的意义。 以学习吉他为喻，最初手指按弦的疼痛、和弦转换的笨拙都是必经之路。但当你能完整弹奏第一支曲子时，大脑会分泌内啡肽奖励这种突破。 这种愉悦感会形成正反馈循环，心理学家称之为"自我效能感"的提升——你开始相信自己具备克服困难的能力。 人对自身能力的信心，来源于过往类似情境中的成功经验。每一次攻克难关，都在潜意识里强化“我能做到”的信念，这种信念最终会外化成面对新挑战时的从容。 更重要的是，一段坚持的经历会成为人生的“心理锚点”。就像《心流》中所说，当人全情投入某件事时，会进入忘我的沉浸状态，这种体验本身便是对焦虑的天然解药。 未来当你遭遇挫败时，可以回溯那段“我曾坚持”的记忆，它会像暗夜中的火把，提醒你：我曾经征服过漫长的路，这一次也同样可以。 所以无论什么事情都好，哪怕是一件微小的事，只要我们能坚持下去，在岁月里不断重复耕耘，感受它，终将会变成你的利剑、力量和自信。