常年不吃快碳+提代谢一年，身材已达nextle

图一就是我186斤的样子，从小到大都是“小胖墩”的形象，以前小对的体重还没什么概念，也没觉得有什么，上大学之后开始熬夜＋吃各种美食，让本就是易胖体质的我，体重蹭蹭往上涨，整个人显得肥大又油腻，太胖了皮肤被撑出了肥胖纹，买衣服永远只能选最大码... - 不想再这样胖下去，去年就开始：【戒快碳稳定】→【内服藤黄果提代谢】 效果如下： ▪ 7个月甩掉66斤，整个人瘦了一大圈，大肚腩成功逆袭小蛮腰了 ▪ 皮肤不再被脂肪层拉扯，赘肉通通消失了 ▪ 状态元气满满，精力旺盛，五官更加立体了 - 具体方法清单： 🌟list1：常年不吃快碳 以前我也喜欢喝奶茶、吃面包、饼干，但这些是典型快碳水。快碳升糖快，导致代谢下降，吃多了，脸爱出油、体重飙升，赘肉松松垮垮的，情绪易波动 【调整饮食结构】 多吃低GI碳水，用燕麦/红薯替换精米白面，升糖慢不易囤脂肪 【甜食替换】 奶茶→冷泡绿茶+柠檬片 肥宅水→冰美式+燕麦奶 果汁→气泡水+莓果 - 🌟list2：激活代谢引擎 代谢慢就像生锈的发动机，吃再少都容易囤脂肪，而代谢快的体质，躺着都比别人多燃烧热量！我从易胖体质逆袭成易瘦体质，全靠代谢提上来了！ ①停掉所有乳制品 每周喝3次黑咖啡，番茄汁、羽衣甘蓝随时喝，促进肠道蠕动 ②高膳食 多用粗粮代替主食，蔬菜、肉蛋奶吃够，很难长胖 ③补充藤黄果 经科学论证，藤黄果除了可以提高身体的代谢速度，还可以燃烧体内多余的脂肪，减少脂肪的堆积，但光靠服用藤黄果的话效果不是很明显...所以换成了藤黄果胶囊，像我现在一直在吃的麦思凯藤黄果，随餐1粒燃脂效果堪比300个跳绳，真的上大分，我比较中意的是它含有50%羟基柠檬酸，还有白芸豆、维生素、钙等燃脂成分，能够瓦解顽固的脂肪，抑制食欲，快速掉秤，专治不爱运动，还管不着嘴，又想躺平暴瘦的人群 - 坚持服用下来，变化也很直观，锁骨和下颌线都清晰了，原来顽固的赘肉也消了不少，代谢提升后，就算不去运动，不去节食也不会反弹，现在整个人瘦了一大圈，穿衣服有线条感了，体会到这种躺平就能暴瘦得爽感啦~ - 另外，我还有一些日常习惯（喝1500ml水，保持身体水分）（早睡，保证8小时睡眠）