月子餐食谱🥣16款产后下奶汤|母乳少照着喝

我在家做的42天月子，每天都有月嫂做饭调理，奶水真的多的吃不完，我家二宝每次吃奶都是咕咚咕咚一次吃饱，能安稳睡好久！我还要每隔2个小时吸出来很多奶😂 整个月子期间我没有每天都喝很多油腻的汤，月嫂是按照每周的进补特点，给我搭配下奶汤喝的，要循序渐进的补才能不容易堵奶，让奶水多！ . 🌟生完第一周和第二周不易喝油腻的下奶汤 建议喝：丝瓜鸡蛋汤、木瓜银耳汤、木瓜炖牛奶、红枣小米粥、红糖鸡蛋水、五红汤、酒酿汤圆鸡蛋汤 🌟第三周和第四周可以喝荤汤啦～ 建议喝：虫草花乌鸡汤、黄花菜瘦肉汤、鲫鱼豆腐汤、山药胡萝卜炖鸡汤、猪筒骨通草汤、冬瓜羊肉汤、海带排骨汤、黄豆猪蹄汤、菠菜猪肝汤 🌟前两周吃清淡，第三周以后吃肉，不然容易造成堵奶的情况，妈妈如果奶水少的话可以天天喝，像那种奶水多的就避免不喝 🌟喝荤汤时建议把上面的一层油撇去，这样既不会腻又美味好喝 . 🌈给大家分享下我在月子里用过让母乳增多的方法： 1️⃣尽早亲喂 我生完后5个小时就亲喂了，让宝宝多吸吮，不管是让娃吸，还是用吸奶器吸，一定要多吸。越吸越有，每次娃吃完就吸几分钟，告诉大脑娃还没吃饱，还需要产奶，慢慢奶就多了（夜间分泌奶量比白天多，一定不要偷懒，及时吸空） 2️⃣多喝水 每天保证摄入2000cc的温水，并且每次喂奶前和喂奶后都要小口喝一杯温水真的有用 3️⃣保证睡眠充足 妈妈们一定要有充足的睡眠时间，不要精神紧张过度焦虑，不生气，放松心态，作息饮食起居正常，保持心情舒畅 4️⃣注意正确哺乳 按需哺乳，尽量多吸吮乳🏠刺激乳🏠，奶水少也要让宝宝多吸吮。必要时可以找催乳师辅助一下，我们家月嫂会隔三差五就帮我疏通一下～嘻嘻 5️⃣宝宝吸吮的时候妈妈可以一只手轻轻按摩ru房，帮助通奶，宝宝吃过排空乳🏠避免堵奶 6️⃣补充足够的优质蛋白 每天少食多餐，月子餐营养均衡搭配，不盲目忌嘴，粗粮、细粮、荤、素、瓜、果，都要吃 7️⃣多吃一些新鲜的蔬菜和水果，适合产后吃的食材看图2👆🏻每天做炒菜炖汤都可以吃起来 8️⃣尽量让宝宝吸空一边再换另外一边，保持两边均衡 ❤每一位亲喂的妈妈都不容易，祝母乳喂养的你早日成为奶牛，有源源不断的奶流，母乳喂养路上一起加油！