一次暴食不可怕！可怕的是走不出暴食怪圈

吃撑 暴食了 可怕的是还是想吃 毫无理智…… 上一篇笔记给到大家一句稳住心态的话，这点我认为很重要。接下来想介绍一些不陷入暴食循环的接地气做法，可先收藏！ [一R]停止一切负面的念头，当你感觉在自责、后悔、焦虑……跟自己温柔的说，没事的，当下一切都很好。 [二R]双手交叉抱抱自己，感觉就像小时候妈妈温暖的怀抱。不管上一刻发生了什么，不管下一刻会发生什么，都不去想，此刻只有自己对自己无条件的爱 [三R]呼吸……反复多次缓缓的吸气，缓缓的的吐气，让吐气是吸气的2倍长。感受自己的呼吸，感受此刻你心情，不去停留，让它跟随呼气散去，感觉自己变得轻盈没有负担。 当你坚持做完✔️上面三步 你会发现自己平静了下来 你也会有答案接下来可以做些什么 欢迎评论分享你练习后的效果，让更多还有暴食痛苦的姐妹们一起开始这份练习 戒掉暴食后会遇见了更好的自己，我就是这个成功案例。定期分享健康饮食的心得，喜欢的可➕关注 主页进去还有更多戒暴食的内容