一夜瘦1.1斤？ 别高兴太早，那多半是盐和碳水被清空了，不是脂肪跑了。 你少吃一顿火锅，体重掉得快，不是你多能扛，是身体把存的水给排干了。 真想瘦下来，光靠忍不吃没用。 每天少吃500大卡，加每周3小时快走或跳绳，肉蛋奶别省，蛋白至少每公斤体重1.2克。 做不到这三条，一年后八成又反弹。 别躲聚餐，改聚餐。 约人吃烤鱼配藜麦饭，点清蒸虾、凉拌木耳，带个也想瘦的朋友一起，互相盯饭盘。 社交不丢，体重还稳。 减盐别一上来就吃白水煮菜。 第一周先减到5克盐，四周后再砍到4克，第八周稳在3克。 慢慢来，血压降了，水肿消了，嘴也不觉得亏。 你不是在和食物打仗，是在和习惯重新谈条件。 吃得对，才撑得久。
她现在真的。。。。只剩一张大脸和节食瘦出来的只有脂肪的身材了。。。。。。。。。
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