打工人一周备菜|61r搞定一周减脂餐🥗

上班党一周减脂备菜！！！每周辛苦2小时，轻松搞定一周饭菜～自律即自由！从今天开始做身体的主人💪🏻 🔅本周减脂食谱 早餐：坚果欧包🍞+小番茄/芝麻菜🍅+VIFIT燃动乌龙茶味🥛 午餐：微波炉奥尔良鸡腿/电饭锅卤鸡腿🍗+蒜蓉西蓝花🥦+腊肠煲仔饭🍲 加餐：香蕉🍌+水煮蛋🥚 晚餐: 清肠白菜汤🥗 🔅最近爱上早起运动，运动后我会通过蛋白粉来补充优质蛋白。要知道人体的肌肉合成、基础代谢水平、🔥脂效率都和蛋白质息息相关，吃够蛋白质真的事半功倍，成年女性至少需要摄入体重公斤数1-1.5倍克数的蛋白质，像我运动后一天要摄入≥70g的蛋白质，而选择用蛋白粉补充蛋白质是更干净、更高效的方式~但减脂期间，蛋白质的选择也很重要，不注意的话容易达不到理想的减脂效果，或者变成脂包肌。 VIFIT新推出的这款燃动乌龙茶味乳清蛋白粉就非常合适~每袋26g特别添加 100mgEGCG，实证表明，EGCG能助力🏃🏻‍♀️能力，🥩燃上加燃！而且每袋含有20g蛋白质，相当于 600-700ml 牛奶的蛋白质含量，分离乳清蛋白和浓缩乳清蛋白添加量≥93%。 配合抗阻运动，每次使用20g-40g蛋白质，对刺激肌肉蛋白合成大有帮助，想要肌肉线条感的姐妹，快冲～ 特别喜欢VIFIT乳清蛋白粉的口感，燃动乌龙茶味添加了真实大红袍，茶香加上奶香，真的好好喝~它还是0蔗糖添加，一袋的热量还不到一个苹果～还有水盈蜜瓜味、轻云牛乳味和元气桃桃味等多种口味可供选择，都很清爽好喝！！四种口味都含有近六倍亮氨酸，还添加了铁元素、叶酸和维生素D等女性友好的微量元素，帮助练后恢复状态，很赞！