穷鬼减脂备菜|96r搞定一周减脂餐🥗

打工人一周快速备餐！三分练七分吃，年前继续努力不能停！不知道大家有没有每次过年至少会胖五斤😭😭所以我得趁着没放假前抓紧再努力下，提前为春节预留五斤的肉肉～～ 🔅本周食谱 早餐：烤红薯+卤蛋🥚+猕猴桃🥝 午餐：蒜苔炒肉🥬+避风塘炒虾🦐+米饭🍚 晚餐：酱牛肉🥩+黄瓜🥒+馒头🍞（不运动可只吃蔬菜+蛋白质） 运动：爬坡走/爬楼梯30min+（坡度15，速度4-5） 🔅这周的食谱是我年夜饭打算露一手的菜，提前预习一下！！！酱牛肉真的每年我爸妈都会让我做，超级推荐老饭骨这个方子，每个亲戚吃了都夸好，卤完一次剩的卤料还可以继续卤两次，还可以顺带卤猪蹄卤鸡腿鸡爪等等！！卤味吃不停～ 蒜苔炒肉好吃下饭的秘诀就是加豆瓣酱或者甜面酱炒，就着米饭我能吃一大碗，下饭绝配！避风塘炒虾是跟闺蜜新学的，用现成的避风塘调料超好做，好看又好吃！ 其实作为打工党，鸡蛋必不可少，但是天天白煮蛋太容易吃腻歪了，所以我还囤了一盒无穷盐焗鸡蛋，主要是看中这个配料表干净还有味，尤其是蛋黄都入味了！它是无穷自己农场养的鸡生的蛋做的，全程都可溯源，吃起来很放心～而且用的都是AA级新鲜度的鸡蛋卤制的，吃起来鲜得跟现做的一样好吃😋，不论是做早餐、办公室零食、健身加餐还是配饭配面吃都很方便～每个69大卡，很完美的替代白煮蛋！！ 一周备餐好物分享一人食吃什么高效备菜健康饮食无穷食品无穷鸡蛋无穷农场卤蛋