普女减肥容易成功的秘诀tip：1.减肥底层逻辑。养成自律好的习惯健康的饮食和运动，保持血糖平衡。自测血糖的方法：总是饿，饿会头晕，饿会情绪不稳定，喜欢吃高糖高碳不喜欢吃蔬菜。2.短期减肥是热量差体重下降；这期会再用一期来和大家分享如何在短时间利用热量差掉秤：但我们减肥成功维持体重又是一个大问题所以，长期减肥是抗老抗炎肌肉阻力对抗。这期会在平时的抗老变美的视频中做细化分享。3.运动的重要性。其实减肥中运动的效果只占5%左右，更多的是靠少吃、热量差、调整饮食结构变瘦。可能有些美女容易忽略运动，而且运动本身比较枯燥所以对于我们普通女孩上班累了一天就像放纵休息下，还是建议大家保持个积极的运动习惯。运动的好处是有延迟性的，它的积极性一面是会随着时间放大的，即运动杠杆效率。.1抗压力，产生内啡肽；.2大脑建立延迟满足感；.3消耗多余的卡路里；.4全身减脂需要大概1年，相信时间的力量。4.局部塑形：像直角肩、瘦腿、瘦腰都是局部塑形。我们要在日常减脂的基础上理解核心发力，核心也不是特定的某个位置，是腰背骨盆的核心肌肉群。（在动态中领悟比口述的效果更好）5.饮食观。对植物和动物的生命轮回有个相对完整的观察和思考。。我觉得我们脸和身材或者气质感觉在某种程度上都是由食物重塑的。每次吃饭前都会感恩，在这里我觉得我们中国人就是属于比较淡的那种，大部分人还是比较克制没有把内心的很多东西表现出来，没有像其他国家一样有很强的仪式感、双手合十说感恩。说老实话我们这个时代看起来所有东西都很容易，但是依然抱着敬畏之心和感恩是很有必要的，当你真正了解生命完整过程，然后它归宿是成为你生命的养料本身就是很伟大的过程。你活的很好不单单是因为你的勇气学识更多的是其他动植物重新赋予你的生命。6.减肥动力。分成三个层次：工作（个人）、输出（大众）、修行（意识）。.1吃外貌红利容易获得机会。.2当博主在美的同时发展美业去分享一些知识服务大众.3少吃的饮食观其实在我们古代佛道释中有提到，像弘一法师的断食七日弘扬佛法，还是王阳明去悟道，其实就是和自己的贪念做对抗。7.审美的意识。审美是没有高低的是流动的是包罗万像，一旦生出偏见就不是好的审美意识，所以在审美前要抱着和平 开放 积极 批判思维去了解。8.心力耐力想象力。减肥和日常洗碗扫地没什么区别，任何一件事坚持下来都是值得人赞叹的，所以减肥的难点在于日复一日的克服自己的贪欲和自律。/减肥也好遵循认知 到实践 再到认知 实践的实践规律。光知道一些个知识不去应用其实也是没用的。减肥过程中所有人都会复胖，人和人的差别是不太大的，但是差距就是谁能保持一个好的心态快速的调整。看到完美的和优秀的不要过度的嫉妒心，不要有嗔恨心。保持宁静和谦逊是个人对自己作为生命体最大的尊重。
