2026年2月4日凌晨，立春准时在4点01分到来，可很多人还在纠结“晚上立春春节

2026年2月4日凌晨，立春准时在4点01分到来，可很多人还在纠结“晚上立春春节就冷”这句老话，结果春节还没到，这“春”已经先跨年了！ 别光盯着几点立春，真正要命的是立春前后那忽冷忽热的天气，昼夜温差动不动10℃以上，直接把心脑血管事件推上小高峰。数据显示，类似季节转换期，心梗脑梗发生率比平时高出不少，尤其是中老年人，一不小心就中招。 这时候身体最难受：免疫力跟不上节奏，过敏、鼻炎、哮喘容易卷土重来；肝气生发快，情绪像过山车，烦躁失眠一大把；再加上湿冷空气钻空子，头晕乏力、胃口差、旧病翻腾，很多人直接“春困”变“春病”。 老话“春捂秋冻”不是白说的，早春别急着脱厚衣服，尤其是脖子、腰、脚这三处得捂严实，下肢暖和了全身血流通畅，才不容易血压乱窜。作息上早睡早起，早上晒晒太阳拉拉筋，阳气慢慢升起来，人一天都精神。 饮食别乱补，春天主升发，吃太油腻反倒堵脾胃。山药、春笋、胡萝卜这些清爽的才对路，既养肝又不生火，心血管有毛病的更得清淡定时，少盐少糖少熬夜。 立春不是迷信预报天气的工具，而是提醒我们主动适应换季。别等生病了再后悔，从现在开始调节奏、护身体，春天才能真正“暖”起来。你今年立春打算怎么调整自己？来聊聊你的小习惯