近几年，冠心病的猝死已经不再是老年人的专属，越来越多的年轻人也在毫无预兆的情况下

近几年，冠心病的猝死已经不再是老年人的专属，越来越多的年轻人也在毫无预兆的情况下倒下，给家人和社会带来了巨大的冲击。冠心病的猝死并非无法预见，实际上，很多时候，它背后有着我们平时忽视的一些不良生活习惯和饮食方式。作为医生，我经常接触到因这些习惯而陷入健康困境的患者。 我前阵子接诊了个25岁的姑娘，在互联网公司做运营，平时总说自己“年轻扛得住”。那天她加班到凌晨两点，突然觉得胸口像被石头压住，喘不上气，同事赶紧送她来医院。检查结果出来，心肌酶高得吓人，医生说是“应激性心肌病”，再晚点可能就救不回来了。她躺在病床上还念叨：“我就是多喝了几杯咖啡，熬了个夜，怎么就差点没了？”后来才知道，她为了赶项目，连续半个月每天只睡四五个小时，白天靠咖啡续命，饿了就点外卖，基本没吃过正经饭。 咱们总觉得年轻就是资本，可心脏不管你几岁，它有自己的“使用说明书”。晚上11点到凌晨3点是心脏修复的关键时间，这时候不睡，心肌细胞得不到休息，就像机器零件一直转，早晚会磨损。而且熬夜的时候人容易饿，很多人习惯点高油高盐的外卖，比如炸鸡、烧烤，这些东西吃进去，血液里的脂肪含量飙升，心脏泵血就得更费劲，时间长了能不出问题吗？ 还有久坐不动，现在上班对着电脑，下班对着手机，一天下来走不了几百步。我见过一个程序员，因为项目紧，连续一周在公司坐着写代码，除了上厕所基本不动，结果突发静脉血栓，血栓跑到肺部差点要命。他自己说：“我以为坐着不动最安全，没想到也能出这么大问题。”其实人坐着的时候，血液流速比站着慢很多，特别是下肢，容易形成血栓，血栓一旦脱落，跟着血液流到心脏、肺部，后果不堪设想。 情绪也是个大问题。现在年轻人压力大，工作不顺心、生活有烦恼，动不动就焦虑、暴躁。我有个患者，三十出头，因为工作失误被领导批评，当场气得浑身发抖，没过几分钟就捂着胸口倒了。检查发现是“心碎综合征”，就是情绪激动导致心脏突然收缩异常。他后来跟我说：“我当时就觉得一口气上不来，好像心脏被攥住了。”真不是夸张，情绪激动时，体内会释放大量肾上腺素，血压骤升，心脏负荷瞬间增加，对有潜在血管问题的人来说，就是导火索。 其实保护心脏不用搞特殊，就从每天的小事做起。尽量11点前睡，哪怕少刷会儿短视频；每坐一小时起来活动五分钟，接杯水、爬爬楼梯都行；遇到烦心事别憋着，找朋友聊聊，或者出去走走，别让情绪“炸”了。我总跟患者说：“心脏就像家里的老黄牛，你好好喂它、让它歇着，它就能给你干一辈子活；你天天折腾它，它早晚会罢工。” 有时候看着这些年轻的病例，我心里挺不是滋味的。知道他们难，加班、房贷、生活节奏快，谁不想早睡早起、好好吃饭？可身体是自己的，零件坏了真没地方换。我常想，这些话他们可能听了无数遍，从父母、朋友到医生，可真正能改变习惯的有多少？也许只有真的离危险近了，才会害怕吧。希望大家都能早点明白，心脏的“抗议”从来不是突然的，它一直在给你信号，就看你听不听得见了。