#健康食验计划##这个问题吃什么##健闻登顶计划#【乳糖不耐受人群如何科学喝奶

玉书聊健康 2024-03-06 08:07:43

#健康食验计划##这个问题吃什么##健闻登顶计划#

【乳糖不耐受人群如何科学喝奶？】

3、搭配主食

喝牛奶的同时吃一些全麦面包、饼干等淀粉类的食物，或在正餐后1~2小时内喝奶，可稀释乳糖浓度，减少对肠道的刺激。

4、选择替代奶产品

乳糖不耐受的人可以选择酸奶或低乳糖、无乳糖的奶制品，还可以在牛奶中加入乳糖酶，以减轻影响。

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